内臓脂肪を早めに解消しましょう

ほっこりお腹の

内臓脂肪を溜め込んだままにしておくと
✅糖尿病

✅認知症

✅骨粗しょう症

✅動脈硬化

✅脳梗塞や心筋梗塞

将来　5大病気のリスクを高めてしまうかも！

◎内臓脂肪をため込まない、脂肪を燃焼しやすい体質に

私と一緒に変えていきましょう

ぽっこりお腹は◯◯脂肪！？

ぽっこりお腹の脂肪は？
　　答え「内臓脂肪」

健康診断でおなじみの「中性脂肪」は、血液中の脂肪。
この中性脂肪がエネルギーとして消費されず、
腸や胃の周りに溜まると「内臓脂肪」
内臓脂肪は、腹筋の内側からお腹を突き出してぽっこりさせます！
りんご太り…分類されます

正しく対策すれば、内臓脂肪は落とせます！

興味のある方は、ご相談・お問合せください

夏バテしやすい食べ物②

炭水化物ばかりの食事②

暑い夏は、食欲がない．．作るのが手間．．

ツイツイ食べやすそうな、冷たいそうめん・うどん・そば

あっさりと食べやすそうなお寿司。簡単にお茶漬け。。。など

これって、炭水化物に偏りがち。

栄養素で置き換えてみてね！


炭水化物ばかりの食事になると、ビタミンが不足になります。

エネルギー不足になって夏バテになる事にも！




ひと工夫

⚫︎麺類に、豚しゃぶや海苔をトッピングしてビタミンB1を補給

⚫︎たっぷりの薬味や夏野菜をつけ合わせて、栄養バランスアップ
⚫︎めんつゆにトマトやキュウリをすりおろし、味変と栄養素補給

夏バテしやすい食べ物①

冷たい食べ物のとり過ぎ！

カラダの変化
⚫︎胃腸が直接冷えてしまい、消化吸収する力が低下して下痢。
⚫︎免疫力が落ちたりして夏風邪の原因
⚫︎体温調整に関わる自律神経が乱れ、疲れやだるい。

対策
温かいものをとるように心がける。
ぬるめのお茶や味噌汁。
生姜を味噌汁に加えると、カラダが温まります。