一年の終わりに、体と心へ「ありがとう」を

今日は12月31日。
今年もあと少しですね。

この一年、
自分の体や心を後回しにしながらも
それでも毎日を一生懸命過ごしてきた方が
本当に多かったように感じます。

「年齢のせいだから」
「仕方ないから」
そうやって我慢してきた不調や違和感。

でも、
体はこれからも
ずっと一緒に生きていく大切なひとりの相棒です。

来年は、
少しだけでも
自分の体に目を向けてあげる一年にしませんか。

美骨整体サロンみずたには、
そんなあなたの味方でありたいと思っています。


今年一年、本当にありがとうございました。
来年も、心と体が穏やかに整う一年になりますように。

年末に「疲れが抜けない」「太りやすい」と感じる方へ それ、年齢のせいではないかもしれません

年末になると、こんな不調はありませんか？
・なんだか疲れが抜けない
・食べる量は変わらないのに太りやすい
・呼吸が浅く、気持ちも落ち着かない
・顔が下がったように感じる

「もう年齢のせいかな…」
そう思ってしまう方も多い時期です。

でも実は、
年末特有の生活リズムが体に影響していることも少なくありません。


年末は「内臓が疲れやすい季節」
年末は
・忙しさ
・食事時間の乱れ
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・冷え

これらが重なり、
知らないうちに内臓がフル稼働しています。

内臓が疲れてくると、
体は無意識に守ろうとしてある変化を起こします。


内臓が疲れると、肋骨が開きやすくなります
内臓が下がったり緊張すると、
それを包む肋骨が外に広がりやすくなります。

文章だけでは分かりにくいので、
体の中で起きている流れを図で見てみましょう。




内臓の疲れは、
気づかないうちに姿勢や呼吸、
そして顔の印象にまで影響していきます。


すると、

呼吸が浅くなる
背中や首がこわばる
姿勢が崩れやすくなる
という流れが起こります。

結果として、
「体が重い」
「疲れが抜けない」
「顔がたるんだ気がする」
と感じやすくなるのです。


「つらさを感じていない」＝問題がない、ではありません
実際、サロンに来られる方の中には
「特に不調は感じていません」とおっしゃる方も多くいます。

ですが体をみていくと、
・呼吸が浅い
・肋骨が開いている
・首や背中に力が入り続けている

そんな状態が見られることも。

体は、痛み以外のサインで教えてくれていることが多いのです。


年末は「整えるタイミング」
年末は、
✔ 一年の疲れをリセットする
✔ 来年を軽い体で迎える

ための大切な時期。

無理に頑張るのではなく、
「体をゆるめて、呼吸を取り戻す」ことが
結果的に
✔ 体の軽さ
✔ 姿勢
✔ 顔の印象

すべてにつながっていきます。


年齢のせいにしなくていい体、あります
年齢を重ねたからこそ、
体の声を聞いて整えることが大切になります。

「もう仕方ない」と諦める前に、
体のサインに少し目を向けてみてくださいね。

今年も一年、
本当によく頑張ってくれた…私の体。
少し、労わってあげてもいい時期ですね。


年末、少し立ち止まって
自分の体を労わる時間を持ってみてください。

ゆる血糖コントロール記録｜26日目。体重より先に、体が変わってきた

26日目。数字より体の感覚が先に変わってきました


ゆる血糖コントロールを始めて、26日目になりました。
まだ1ヶ月も経っていませんが、最近は体重の数字よりも
体の感覚の変化をはっきり感じるようになってきました。

朝の体重は49.2kg。
急激に減ったわけではありませんが、
体がスッと軽くなった感覚があります。


仰向けで寝たときの体の変化

夜、布団の中で自分の体に触れたとき、
仰向けでも腰骨の位置がはっきり分かり、
お腹が前に張り出している感じがありません。

肋骨も、そっと触れると分かるようになってきました。
お腹がペタンと薄くなったわけではありませんが、
張りはなく、体の中心が安定しているような感覚があります。


食べる量が減ると「出る量」も変わる

食べる量が減った分、
排便の量は以前と同じではありません。

ただ、
お腹の張りや苦しさはなく、スッキリした感覚があり、
無理に出そうとする必要も感じていません。


睡眠が自然に変わってきました

最近は、夜になると
自然と眠気が出てくるようになりました。

「寝よう」と頑張らなくても布団に入りたくなり、
途中で目が覚めることはあっても、
携帯を見ずに目を閉じて朝を迎えられる日が増えています。

肩や背中も軽く、
日中の動きがとてもラクです。


血糖値についての今の考え方

血糖値は気になりますが、毎日数値で追うことが難しいため、
今は体重や、体の軽さ・睡眠などの変化を目安にしています。

数字だけで判断せず、
日常の中で感じる変化を大切にしています。


26日続けて感じたこと

この26日間で感じているのは、
**体は「減らす」より先に「整う」**ということ。

体重がすぐに動かなくても、
内側ではちゃんと変化が起きている。
今はその途中経過を、静かに見守っています。


これからも、ゆるく記録していきます

まだ完成ではありませんが、
同じように体や血糖のことで悩んでいる方の
参考になればうれしいです。

また、ゆるく記録を続けていきたいと思います。

肩こりじゃないと思っている方へ マルシェで見えた“体のサイン”のお話

先日のマルシェに参加して、
多くの方の姿勢や体の使い方を観察する機会がありました。

実際に施術や診断シートを使ったのは2名。
ですが、それ以外の方ともたくさんお話をしました。

その中で多かった声がこちらです。

・「肩こりじゃないと思います」
・「整形には行っています」
・「時間がなくて…」
・「人に触られるとくすぐったくて苦手」

こうした理由で、
施術や診断までは行わず、
診断付きのチラシをお渡しする形になった方も多くいらっしゃいました。


見て分かったこと（触らなくても分かる体の状態）
お話をしながら、姿勢を拝見すると

・強い猫背
・肩の高さや位置の左右差
・首が詰まったような姿勢
・胸や背中が硬く厚くなっている

ご本人が自覚していない
体のサインが、見た目からはっきり分かる方が多かったのです。


「肩こりが分からない」理由
長年同じ姿勢や緊張が続くと、
体はその状態を「普通」と感じるようになります。

・常に力が入っている
・左右差がある
・動きが小さい

こうした状態でも、
痛みとしては感じない方も少なくありません。

そのため
「肩こりじゃない」
「特に困っていない」
と思われているケースも多いのです。


実際に診断・施術を行った2名の方は…
診断シートを使い、
姿勢や体の使い方のタイプを確認。

そのタイプに基づいて
立ったままのやさしい施術を行いました。

すると

・体が軽い
・動かしやすい
・左右差が分かる
・顔がすっきりした感じがする

と、短時間でも変化を感じていただけました。

「これだけで、こんなに違うんですね」
という言葉が印象的でした。


不調は「痛み」だけではありません
肩こりがある・ないではなく、
今の体がどうなっているか。

それを知ることが、
これから先を楽に過ごすためのヒントになります。

気づいていないサインこそ、
体からの大切なメッセージかもしれません。


今回のマルシェでは、
「今は時間がなくて」
「今日は見るだけで」
という方も多くいらっしゃいました。

だからこそ、
まずは自分の体を知るきっかけとして
診断付きのチラシをお渡ししています。

次回のマルシェは
2026年2月26日に出店予定です。

その時の体の状態を知りたい方、
少し話を聞いてみたい方も、
お気軽にお立ち寄りください。