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ゆる血糖コントロールの記録：第1回（スタートの日）**

今日から、私の「ゆる血糖コントロール」の記録を少しずつ綴っていこうと思います。
これは誰かに見せるための完璧な記録ではなくて、
“未来の自分を守るため”の、小さな決意のメモ。

でも同じように悩んでいる40歳以上の女性の参考になれば、
それも嬉しいな、と思っています。


■ 私は64歳。
40代・50代のころは
「まだ大丈夫」「そのうち落ち着くでしょ」
そんなふうに思っていたけれど…
60代に入ると体が教えてくれますね。

食欲が止まらない。
痩せにくい。
疲れやすい。
顔がむくみやすくなる。
そして…検査の数字が、少しずつ上がっていく。

私は家族に糖尿病が多く、
母は毎食前の血糖チェックとインスリン注射が欠かせません。

心臓・腎臓・眼・末端のしびれ…
病院通いが日常。
特に狭心症で苦しむ姿を見た時は、
胸がぎゅっと痛くなりました。

「私も、このままじゃ同じようになる」
そんな怖さがずっとありました。


■ 厳しい制限は、もうできない
年齢的にも、生活スタイル的にも、
“完璧な糖質制限”も“ハードな運動”も続かない。

だったら——
私にもできる“ゆるいコントロール”でいい。

少しずつ、できるところからでいい。

そう思って、
2025年11月26日から、そっと始めることにしました。


■ 1週間で感じた変化
11/26 → 52kg
12/2 → 51.1kg



たった1週間。
それも「ゆるく」やっただけ。

でも体はちゃんと応えてくれるんだなぁと、
びっくりするような、嬉しいような。

これは“減量したい人の記録”ではなくて、
“血糖値を乱さず、健康とキレイを守るための記録”。

でも結果的に、体も軽くなる。
気持ちも少し前向きになる。


■ 目標は「次回の検査：2月4日」
これをひとつの区切りにして、
ゆるゆると続けていきます。

食べたい日もある。
運動したくない日もある。
忙しくて何もできない日もある。

でも、それでいい。

続けられるやり方を探していく旅だと思っています。


■ 同じように悩む40歳以上の女性へ
この記録は糖尿病予防のためだけじゃなくて、

・食欲が止まらない
・疲れやすい
・肩こり
・老け顔
・痩せにくい
・むくみ
・ホルモンの揺れ
・なんとなく不調

こういう“40歳以降の体の変わり目”にいる全ての女性に向けて、
「一緒にゆるくやろうね」という気持ちで書いていきます。

無理しない。
我慢しない。
でも未来の自分が喜ぶ選択を、少しずつ。

これが、私の始まりの記録です。