■ いちばんの変化は「生活の見直し」




今回いちばん大きかったのは、食べること以上に生活そのものを整えたことでした。




■ がんばり過ぎない・だらだらしない




仕事を頑張り過ぎず、でもだらだらもしない、このバランスを意識しました。




■ 睡眠を最優先に




20時〜6時は携帯から離れ、自然と21時過ぎには眠くなる流れを作りました。




■ 朝の過ごし方を変えた




朝は無理に起き上がらず、目が覚めても布団の中で目を閉じ、6時〜7時は静かな朝活時間にしました。




■ 食欲が自然に落ち着いた




その結果、ドカ食いをしなくなり、食欲に振り回されなくなりました。




■ 体に起きた変化




体重は少しずつ減り、ズボンがぶかぶかになり、疲れにくく、肩こりもなく、背中が軽く、体全体が本当に軽いです。




■ 血糖値について




本来の目的である「血糖値を上げない生活」ができているかは、数値ではまだ分かりません。

次回2月4日の受診を、楽しみにしています。