頑張りすぎていませんか？体のサインを見逃さないために

寒くなってから、
「朝から体が重い」
「寝ても疲れが抜けない」
「なんとなく調子が悪い」

そんなお声を、最近とても多く聞きます。

でも多くの方が、
「年齢のせいかな」
「寒いから仕方ないよね」
と、そのまま我慢してしまいます。


実は最近、
**“健康に気をつけている方でも起こりうる話”**を耳にしました。

食事に気を配り、
体を動かし、
周りから見ればとても健康そう。

それでも、
・疲れが取れない
・体が重い
・違和感が続く

そんな状態が、しばらく続いていたそうです。


あとから振り返ると、
「実はずっと、体は教えてくれていた」
そんな言葉が、とても印象に残りました。

真面目な人ほど、
頑張れる人ほど、
自分の不調には気づきにくいものです。


健康は、
✔ 食事
✔ 運動
✔ 睡眠
✔ 心の状態

どれか一つだけ頑張っても、整いません。

特にこの寒い時期は、
姿勢が崩れ
呼吸が浅くなり
首や背中が固まりやすくなります。

それだけで、
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・顔まで元気がなく見える

そんな変化が起こります。


私自身も以前は、
「3〜4時間の睡眠でも体は動けるから大丈夫」
そう思っていました。

でも今は、
布団の中で目を閉じていられる
しっかり眠れる
朝、体が軽い

それだけで、
毎日の過ごし方が変わりました。


今年こそは、
「頑張る」よりも
「自分の体を大切にする」

そんな一年にしてみませんか。

体の小さな違和感は、
未来の自分からの大事なメッセージかもしれません。


もし
「これ、私のことかも」
そう感じた方は、
トップページのLINEから、そっとご相談ください🌿

（無理なご案内はしていません）

食事より先に見直したのは、生活でした。 〜ゆる血糖コントロール39日目の記録〜

■ いちばんの変化は「生活の見直し」




今回いちばん大きかったのは、食べること以上に生活そのものを整えたことでした。




■ がんばり過ぎない・だらだらしない




仕事を頑張り過ぎず、でもだらだらもしない、このバランスを意識しました。




■ 睡眠を最優先に




20時〜6時は携帯から離れ、自然と21時過ぎには眠くなる流れを作りました。




■ 朝の過ごし方を変えた




朝は無理に起き上がらず、目が覚めても布団の中で目を閉じ、6時〜7時は静かな朝活時間にしました。




■ 食欲が自然に落ち着いた




その結果、ドカ食いをしなくなり、食欲に振り回されなくなりました。




■ 体に起きた変化




体重は少しずつ減り、ズボンがぶかぶかになり、疲れにくく、肩こりもなく、背中が軽く、体全体が本当に軽いです。




■ 血糖値について




本来の目的である「血糖値を上げない生活」ができているかは、数値ではまだ分かりません。

次回2月4日の受診を、楽しみにしています。

一年の終わりに、体と心へ「ありがとう」を

今日は12月31日。
今年もあと少しですね。

この一年、
自分の体や心を後回しにしながらも
それでも毎日を一生懸命過ごしてきた方が
本当に多かったように感じます。

「年齢のせいだから」
「仕方ないから」
そうやって我慢してきた不調や違和感。

でも、
体はこれからも
ずっと一緒に生きていく大切なひとりの相棒です。

来年は、
少しだけでも
自分の体に目を向けてあげる一年にしませんか。

美骨整体サロンみずたには、
そんなあなたの味方でありたいと思っています。


今年一年、本当にありがとうございました。
来年も、心と体が穏やかに整う一年になりますように。

年末に「疲れが抜けない」「太りやすい」と感じる方へ それ、年齢のせいではないかもしれません

年末になると、こんな不調はありませんか？
・なんだか疲れが抜けない
・食べる量は変わらないのに太りやすい
・呼吸が浅く、気持ちも落ち着かない
・顔が下がったように感じる

「もう年齢のせいかな…」
そう思ってしまう方も多い時期です。

でも実は、
年末特有の生活リズムが体に影響していることも少なくありません。


年末は「内臓が疲れやすい季節」
年末は
・忙しさ
・食事時間の乱れ
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・冷え

これらが重なり、
知らないうちに内臓がフル稼働しています。

内臓が疲れてくると、
体は無意識に守ろうとしてある変化を起こします。


内臓が疲れると、肋骨が開きやすくなります
内臓が下がったり緊張すると、
それを包む肋骨が外に広がりやすくなります。

文章だけでは分かりにくいので、
体の中で起きている流れを図で見てみましょう。




内臓の疲れは、
気づかないうちに姿勢や呼吸、
そして顔の印象にまで影響していきます。


すると、

呼吸が浅くなる
背中や首がこわばる
姿勢が崩れやすくなる
という流れが起こります。

結果として、
「体が重い」
「疲れが抜けない」
「顔がたるんだ気がする」
と感じやすくなるのです。


「つらさを感じていない」＝問題がない、ではありません
実際、サロンに来られる方の中には
「特に不調は感じていません」とおっしゃる方も多くいます。

ですが体をみていくと、
・呼吸が浅い
・肋骨が開いている
・首や背中に力が入り続けている

そんな状態が見られることも。

体は、痛み以外のサインで教えてくれていることが多いのです。


年末は「整えるタイミング」
年末は、
✔ 一年の疲れをリセットする
✔ 来年を軽い体で迎える

ための大切な時期。

無理に頑張るのではなく、
「体をゆるめて、呼吸を取り戻す」ことが
結果的に
✔ 体の軽さ
✔ 姿勢
✔ 顔の印象

すべてにつながっていきます。


年齢のせいにしなくていい体、あります
年齢を重ねたからこそ、
体の声を聞いて整えることが大切になります。

「もう仕方ない」と諦める前に、
体のサインに少し目を向けてみてくださいね。

今年も一年、
本当によく頑張ってくれた…私の体。
少し、労わってあげてもいい時期ですね。


年末、少し立ち止まって
自分の体を労わる時間を持ってみてください。