頑張りすぎていませんか？体のサインを見逃さないために

寒くなってから、
「朝から体が重い」
「寝ても疲れが抜けない」
「なんとなく調子が悪い」

そんなお声を、最近とても多く聞きます。

でも多くの方が、
「年齢のせいかな」
「寒いから仕方ないよね」
と、そのまま我慢してしまいます。


実は最近、
**“健康に気をつけている方でも起こりうる話”**を耳にしました。

食事に気を配り、
体を動かし、
周りから見ればとても健康そう。

それでも、
・疲れが取れない
・体が重い
・違和感が続く

そんな状態が、しばらく続いていたそうです。


あとから振り返ると、
「実はずっと、体は教えてくれていた」
そんな言葉が、とても印象に残りました。

真面目な人ほど、
頑張れる人ほど、
自分の不調には気づきにくいものです。


健康は、
✔ 食事
✔ 運動
✔ 睡眠
✔ 心の状態

どれか一つだけ頑張っても、整いません。

特にこの寒い時期は、
姿勢が崩れ
呼吸が浅くなり
首や背中が固まりやすくなります。

それだけで、
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・顔まで元気がなく見える

そんな変化が起こります。


私自身も以前は、
「3〜4時間の睡眠でも体は動けるから大丈夫」
そう思っていました。

でも今は、
布団の中で目を閉じていられる
しっかり眠れる
朝、体が軽い

それだけで、
毎日の過ごし方が変わりました。


今年こそは、
「頑張る」よりも
「自分の体を大切にする」

そんな一年にしてみませんか。

体の小さな違和感は、
未来の自分からの大事なメッセージかもしれません。


もし
「これ、私のことかも」
そう感じた方は、
トップページのLINEから、そっとご相談ください🌿

（無理なご案内はしていません）

食事より先に見直したのは、生活でした。 〜ゆる血糖コントロール39日目の記録〜

■ いちばんの変化は「生活の見直し」




今回いちばん大きかったのは、食べること以上に生活そのものを整えたことでした。




■ がんばり過ぎない・だらだらしない




仕事を頑張り過ぎず、でもだらだらもしない、このバランスを意識しました。




■ 睡眠を最優先に




20時〜6時は携帯から離れ、自然と21時過ぎには眠くなる流れを作りました。




■ 朝の過ごし方を変えた




朝は無理に起き上がらず、目が覚めても布団の中で目を閉じ、6時〜7時は静かな朝活時間にしました。




■ 食欲が自然に落ち着いた




その結果、ドカ食いをしなくなり、食欲に振り回されなくなりました。




■ 体に起きた変化




体重は少しずつ減り、ズボンがぶかぶかになり、疲れにくく、肩こりもなく、背中が軽く、体全体が本当に軽いです。




■ 血糖値について




本来の目的である「血糖値を上げない生活」ができているかは、数値ではまだ分かりません。

次回2月4日の受診を、楽しみにしています。

ゆる血糖コントロール記録｜26日目。体重より先に、体が変わってきた

26日目。数字より体の感覚が先に変わってきました


ゆる血糖コントロールを始めて、26日目になりました。
まだ1ヶ月も経っていませんが、最近は体重の数字よりも
体の感覚の変化をはっきり感じるようになってきました。

朝の体重は49.2kg。
急激に減ったわけではありませんが、
体がスッと軽くなった感覚があります。


仰向けで寝たときの体の変化

夜、布団の中で自分の体に触れたとき、
仰向けでも腰骨の位置がはっきり分かり、
お腹が前に張り出している感じがありません。

肋骨も、そっと触れると分かるようになってきました。
お腹がペタンと薄くなったわけではありませんが、
張りはなく、体の中心が安定しているような感覚があります。


食べる量が減ると「出る量」も変わる

食べる量が減った分、
排便の量は以前と同じではありません。

ただ、
お腹の張りや苦しさはなく、スッキリした感覚があり、
無理に出そうとする必要も感じていません。


睡眠が自然に変わってきました

最近は、夜になると
自然と眠気が出てくるようになりました。

「寝よう」と頑張らなくても布団に入りたくなり、
途中で目が覚めることはあっても、
携帯を見ずに目を閉じて朝を迎えられる日が増えています。

肩や背中も軽く、
日中の動きがとてもラクです。


血糖値についての今の考え方

血糖値は気になりますが、毎日数値で追うことが難しいため、
今は体重や、体の軽さ・睡眠などの変化を目安にしています。

数字だけで判断せず、
日常の中で感じる変化を大切にしています。


26日続けて感じたこと

この26日間で感じているのは、
**体は「減らす」より先に「整う」**ということ。

体重がすぐに動かなくても、
内側ではちゃんと変化が起きている。
今はその途中経過を、静かに見守っています。


これからも、ゆるく記録していきます

まだ完成ではありませんが、
同じように体や血糖のことで悩んでいる方の
参考になればうれしいです。

また、ゆるく記録を続けていきたいと思います。

がんばらない日々が、体を少しずつ変えていった

朝、白湯を飲みながら、
「今日はどんな一日になるかな」
そんなことを考える時間が、最近少し好きになりました。


11月26日から始めて、今日で20日目。
何かを大きく変えたわけではありません。

食べる量を無理に減らしたり、
我慢したり、
「頑張る」ことはしていません。

それでも、
体はちゃんと変化を教えてくれています。

排便が少しずつ出やすくなったり、
肩から背中にかけて、
ふっと力が抜けるような軽さを感じたり。

食べる量が減っても、
「我慢している感じ」がないのが不思議でした。

体重も、
いつの間にか少しずつ動いていて、
数字よりも
「体がラク」という感覚のほうが大きく残っています。

体って、
無理にコントロールしなくても、
整う環境をつくってあげると、
自分でバランスを取り戻そうとするんですね。

私のサロンでは、
食事を頑張らせることはしていません。

姿勢や呼吸、巡りを整えて、
体が本来のリズムに戻りやすい状態をつくること。
それを大切にしています。

もし今、
「なんとなく不調が続いている」
「このままでいいのかな」
そんな気持ちがあったら。

体の声を、
少しだけ聞いてあげてください。

その小さな気づきが、
次の変化につながっていくかもしれません。