64歳の今、私がいちばん大切にしていること

正直に言うと、
昔の私はずっと無理をしていました。

寝不足でも動けるから大丈夫。
疲れていても、やることがあるから後回し。
体の声より「やらなきゃ」を優先していました。

でもある時、
「このままじゃ続かないな」
そう感じたんです。

それから少しずつ
✔ ちゃんと眠る
✔ 食べすぎない
✔ 呼吸を浅くしない
✔ 気持ちを追い込まない

そんな 当たり前のことを、丁寧にするようになりました。

すると不思議と
体が軽い。
気持ちも安定する。
肌の調子まで変わってきた。

64歳の今、
「若い頃より元気かも」と思う日もあります。


もし今、
・朝から体が重い
・何をしても疲れが抜けない
・昔より回復に時間がかかる

そんなふうに感じていたら、
それは年齢のせいじゃなく
体からのサインかもしれません。

無理に頑張らなくていい。
ちゃんと整えれば、体は応えてくれます。


すぐに何かしなくても大丈夫です
ただ、
「ちょっと話してみたいな」
そう思ったら、LINEから声をかけてください。

売り込みはしません。
予約を急がせることもしません。

今の体の状態を、
一緒に整理するところからで大丈夫です。

頑張りすぎていませんか？体のサインを見逃さないために

寒くなってから、
「朝から体が重い」
「寝ても疲れが抜けない」
「なんとなく調子が悪い」

そんなお声を、最近とても多く聞きます。

でも多くの方が、
「年齢のせいかな」
「寒いから仕方ないよね」
と、そのまま我慢してしまいます。


実は最近、
**“健康に気をつけている方でも起こりうる話”**を耳にしました。

食事に気を配り、
体を動かし、
周りから見ればとても健康そう。

それでも、
・疲れが取れない
・体が重い
・違和感が続く

そんな状態が、しばらく続いていたそうです。


あとから振り返ると、
「実はずっと、体は教えてくれていた」
そんな言葉が、とても印象に残りました。

真面目な人ほど、
頑張れる人ほど、
自分の不調には気づきにくいものです。


健康は、
✔ 食事
✔ 運動
✔ 睡眠
✔ 心の状態

どれか一つだけ頑張っても、整いません。

特にこの寒い時期は、
姿勢が崩れ
呼吸が浅くなり
首や背中が固まりやすくなります。

それだけで、
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・顔まで元気がなく見える

そんな変化が起こります。


私自身も以前は、
「3〜4時間の睡眠でも体は動けるから大丈夫」
そう思っていました。

でも今は、
布団の中で目を閉じていられる
しっかり眠れる
朝、体が軽い

それだけで、
毎日の過ごし方が変わりました。


今年こそは、
「頑張る」よりも
「自分の体を大切にする」

そんな一年にしてみませんか。

体の小さな違和感は、
未来の自分からの大事なメッセージかもしれません。


もし
「これ、私のことかも」
そう感じた方は、
トップページのLINEから、そっとご相談ください🌿

（無理なご案内はしていません）

食事より先に見直したのは、生活でした。 〜ゆる血糖コントロール39日目の記録〜

■ いちばんの変化は「生活の見直し」




今回いちばん大きかったのは、食べること以上に生活そのものを整えたことでした。




■ がんばり過ぎない・だらだらしない




仕事を頑張り過ぎず、でもだらだらもしない、このバランスを意識しました。




■ 睡眠を最優先に




20時〜6時は携帯から離れ、自然と21時過ぎには眠くなる流れを作りました。




■ 朝の過ごし方を変えた




朝は無理に起き上がらず、目が覚めても布団の中で目を閉じ、6時〜7時は静かな朝活時間にしました。




■ 食欲が自然に落ち着いた




その結果、ドカ食いをしなくなり、食欲に振り回されなくなりました。




■ 体に起きた変化




体重は少しずつ減り、ズボンがぶかぶかになり、疲れにくく、肩こりもなく、背中が軽く、体全体が本当に軽いです。




■ 血糖値について




本来の目的である「血糖値を上げない生活」ができているかは、数値ではまだ分かりません。

次回2月4日の受診を、楽しみにしています。