ビタミンCの美肌効果

まだ、間に合います◎ 美肌作り！

お肌が生まれ変わるには、カラダの内側から！

赤ちゃんのお肌の様に張りと潤いは、
真皮層のコラーゲンが常に合成て満たされている状態。

コラーゲンの合成
コラーゲンがタンパク質から合成されるときにビタミンCが必要です。「美肌のビタミン」と呼ばれるほど、美しいお肌作りには欠かせない栄養素です。

サビから、お肌を守る:抗酸化作用
ビタミンc は、活性酸素を除去する抗酸化作用があります。

口から取り入れる栄養プラス、お肌に塗るコラーゲンとビタミンCを取り入れてみては！

興味のある方は、体験も出来ますのでお気軽にお問い合わせください。

その他のお肌や健康のお悩みも、ご相談ください。

紫外線対策は老化を鈍化させるほか皮膚がん予防にも必須！

肌は紫外線を受けると
シミ
シワ
ハリの低下
老化
が、お肌の症状として現れます。

健康な肌は、紫外線から受けたダメージから肌を守ろうと黒色メラニンを作り出したり、表皮細胞でバリア機能を生成します。
この黒色メラニンが過剰に生成されるとシミになります。

また、紫外線は、肌細胞ののDNAに傷をつけます。修復す機能は備わっていますが、傷が度重なったり年齢が進むと修復できなくなるので、将来的には皮膚がんが誘発される事もあります。

幼少期から、強い紫外線を避ける事と
ホームケアが重要になります。

対策
・紫外線を浴びない　UV塗布
・保湿を中心としたホームケア
・日焼け後、お肌を鎮静ケア

※興味のある方は、お気軽にお問合せください

夏バテしやすい食べ物②

炭水化物ばかりの食事②

暑い夏は、食欲がない．．作るのが手間．．

ツイツイ食べやすそうな、冷たいそうめん・うどん・そば

あっさりと食べやすそうなお寿司。簡単にお茶漬け。。。など

これって、炭水化物に偏りがち。

栄養素で置き換えてみてね！


炭水化物ばかりの食事になると、ビタミンが不足になります。

エネルギー不足になって夏バテになる事にも！




ひと工夫

⚫︎麺類に、豚しゃぶや海苔をトッピングしてビタミンB1を補給

⚫︎たっぷりの薬味や夏野菜をつけ合わせて、栄養バランスアップ
⚫︎めんつゆにトマトやキュウリをすりおろし、味変と栄養素補給

夏バテしやすい食べ物①

冷たい食べ物のとり過ぎ！

カラダの変化
⚫︎胃腸が直接冷えてしまい、消化吸収する力が低下して下痢。
⚫︎免疫力が落ちたりして夏風邪の原因
⚫︎体温調整に関わる自律神経が乱れ、疲れやだるい。

対策
温かいものをとるように心がける。
ぬるめのお茶や味噌汁。
生姜を味噌汁に加えると、カラダが温まります。