ゆる血糖コントロールの記録（12/5）

ゆる血糖コントロールの記録（12/5）
昨日は50.5kg、今朝は51.0kg。
少し戻ったように見えるけれど、
便が出ていないことや水分量の変化で、
こういう“揺れ”はよくあること。

気にせず、ゆるく続けています。


■ 今日の体の変化
・肩が軽い
・肌の調子がなんとなく良い
・いつも眠れないのに、ここ2〜3日は20時過ぎには眠くなる
・布団に入ると、すぐにぐっすり眠れる

数字よりも、体がすごく素直に変化していてびっくり。
“整ってきている感覚”があります。


甘いものを食べてしまう日もあるし、
できない日もあるけれど、
それでも体って応えてくれるんだなぁと感じています。

2月4日の検査まで、焦らずゆるく。
できることを続けていきます。

頭痛は “ 頭だけ”の問題ではありません**

頭痛は“頭だけ”の問題ではありません**

こんにちは。
美骨整体サロンみずたにの水谷です。

今日のInstagram投稿でも少し触れましたが、
実は、頭痛の原因は「頭」そのものだけにあるわけではありません。

・首や肩のゆがみ
・背中のこわばり
・浅い呼吸
・自律神経の乱れ

こうした 身体のバランスの崩れ が
深く関わっていることがとても多いんです。


🌸 身体の“土台”が崩れると…
背中が固くなる
↓
呼吸が浅くなる
↓
首が前に出やすくなる
↓
肩に力が入り、頭痛・疲労感につながる

こんなふうに、
小さなクセが積み重なることで不調が表に出てきます。

頭は体の一部なので、
どこか一箇所だけをケアしても
「すぐ戻る」「また痛くなる」という状態が起きてしまいます。


🌿 身体が整うと、頭痛だけじゃなく“表情”まで変わる理由
身体の土台がふわっと整っていくと…

✔ 呼吸が深く
✔ 首肩が軽く
✔ 頭の重さが抜け
✔ むくみが取れ
✔ 目が開きやすくなる
✔ 表情が柔らかくなる

実際に、
「顔がスッキリした」
「目が大きく見えると言われた」
と変化を感じられる方も多いです。

健康が整うと、美しさはあとから自然についてきます🕊


🌸 頭痛が続く方へ—まず “原因” を知ることから
“ストレッチをした方がいいのかな？”
“運動不足だからかな？”

そう思う前に、
自分の体がどうなっているのか を知ることが一番の近道です。

原因が分かると、
ケアは驚くほどシンプルになります。


🌿 同じようにお悩みの方へ
・頭痛が続く
・肩こりが戻りやすい
・姿勢が丸くなってきた
・疲れが抜けない

そんな方は、
まず小さな気づきから始めてみませんか？

気になる方は、
プロフィールをそっと覗いてみてくださいね🕊
無理のない整え方、お伝えしています。

呼吸・姿勢・顔のつながり🌸 姿勢と呼吸が整うと、顔まで軽くなる理由

姿勢と呼吸が整うと、顔まで軽くなる理由

「最近、呼吸が浅い…」
「なんだか顔が重い気がする…」

そんなお悩みを抱えている女性は、とても多いです。
そして実はこれ、
“姿勢の崩れ” と深い関係 があるんです。


🍀 姿勢が崩れると、体の中では何が起きてるの？
姿勢が崩れているとき、体はこんな状態になっています👇

首や肩がカチカチに固まる
肋骨が動きにくくなる
呼吸が浅くなる
血流やリンパが滞りやすくなる
これが続くことで、
顔のむくみ・たるみ・表情の重さ
につながりやすくなります。

「年齢のせいかな…」
そう思ってしまいがちですが、
実は 体の使い方やクセ が原因の方がとても多いです。


🍀 姿勢と首肩が整うと、呼吸が変わる
当サロンで施術を受けられた方は
「呼吸がふわっと入るようになった」
とよくおっしゃいます。

姿勢と首肩まわりがやさしく整うと…

胸の前が開きやすくなる
肋骨がしっかり動く
空気が自然と入りやすくなる
呼吸が深くなるだけで
体の中のめぐりが変わり、
顔を触らなくてもスッキリした表情に変化 していく方が多いんです。


🍀 顔の悩みは“体のサイン”のことも
お顔に出ている変化は、
実は体の状態を教えてくれているサイン。

むくみ
たるみ
顔の重さ
表情が暗く見える
これらは “体がちょっと疲れていますよ” というメッセージでもあります。

だからこそ、
顔だけケアしても、
根本が整っていないと戻りやすい。


🍀 なにをしても変わらなかった方へ
「もうどうしたらいいのかわからない…」
そう感じている女性の方こそ、
一度 “体の使い方や呼吸から整える” という視点に触れてほしいと思っています。

姿勢が整い、呼吸が深くなると、
体も心もふわっと軽くなっていきます。

無理に変えるのではなく、
本来の状態に戻っていくケア を大切にしています🕊

気になる方は、
プロフィールからサロンのページを覗いてみてくださいね。

**40歳からの健康とキレイ ゆる血糖コントロールの記録：第1回（スタートの日）**

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ゆる血糖コントロールの記録：第1回（スタートの日）**

今日から、私の「ゆる血糖コントロール」の記録を少しずつ綴っていこうと思います。
これは誰かに見せるための完璧な記録ではなくて、
“未来の自分を守るため”の、小さな決意のメモ。

でも同じように悩んでいる40歳以上の女性の参考になれば、
それも嬉しいな、と思っています。


■ 私は64歳。
40代・50代のころは
「まだ大丈夫」「そのうち落ち着くでしょ」
そんなふうに思っていたけれど…
60代に入ると体が教えてくれますね。

食欲が止まらない。
痩せにくい。
疲れやすい。
顔がむくみやすくなる。
そして…検査の数字が、少しずつ上がっていく。

私は家族に糖尿病が多く、
母は毎食前の血糖チェックとインスリン注射が欠かせません。

心臓・腎臓・眼・末端のしびれ…
病院通いが日常。
特に狭心症で苦しむ姿を見た時は、
胸がぎゅっと痛くなりました。

「私も、このままじゃ同じようになる」
そんな怖さがずっとありました。


■ 厳しい制限は、もうできない
年齢的にも、生活スタイル的にも、
“完璧な糖質制限”も“ハードな運動”も続かない。

だったら——
私にもできる“ゆるいコントロール”でいい。

少しずつ、できるところからでいい。

そう思って、
2025年11月26日から、そっと始めることにしました。


■ 1週間で感じた変化
11/26 → 52kg
12/2 → 51.1kg



たった1週間。
それも「ゆるく」やっただけ。

でも体はちゃんと応えてくれるんだなぁと、
びっくりするような、嬉しいような。

これは“減量したい人の記録”ではなくて、
“血糖値を乱さず、健康とキレイを守るための記録”。

でも結果的に、体も軽くなる。
気持ちも少し前向きになる。


■ 目標は「次回の検査：2月4日」
これをひとつの区切りにして、
ゆるゆると続けていきます。

食べたい日もある。
運動したくない日もある。
忙しくて何もできない日もある。

でも、それでいい。

続けられるやり方を探していく旅だと思っています。


■ 同じように悩む40歳以上の女性へ
この記録は糖尿病予防のためだけじゃなくて、

・食欲が止まらない
・疲れやすい
・肩こり
・老け顔
・痩せにくい
・むくみ
・ホルモンの揺れ
・なんとなく不調

こういう“40歳以降の体の変わり目”にいる全ての女性に向けて、
「一緒にゆるくやろうね」という気持ちで書いていきます。

無理しない。
我慢しない。
でも未来の自分が喜ぶ選択を、少しずつ。

これが、私の始まりの記録です。